Γαρίδες αποφλοιωμένες & προβρασμένες 20/40

Διαθρεπτικά στοιχεία

Διατροφική δήλωση	Ανά 100 gr	% ΠΠΑ*
Ενέργεια	53 Kcal / 222 KJ	2,7%
Λιπαρά	0,7 g	1%
Kορεσμένα Λιπαρά	0,2 g	1%
Υδρατανθρακες	0,2 g	0,1%
Σάκχαρα	0 g	0%
Φυτικές ίνες	–	–
Πρωτεΐνες	11,6 g	23,2%
Αλάτι	0,5 g	8,3%
Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία	Ανά 100g	%ΔΤΑ**
Φώσφορος	244 mg	34,9%
Χαλκός	0,18 mg	18,2%
Σελήνιο	29,6 mg	53,8%
Βιταμίνη Β12	1,1mg	44,4%
Ω-3 λιπαρά (EPA+DHA)	138mg	–

ΠΠΑ= *% κάλυψη της Προσλαμβανόμενης ποσότητας αναφοράς ενός μέσου ενήλικα (8400 KJ/ 2000 Kcal)
ΔΤΑ=**% κάλυψη της Διατροφικής Τιμής Αναφοράς

Δείτε με μια ματιά

Τι πρέπει να γνωρίζετε

Μελέτη αλιευμάτων σε συνεργασία με το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο

ΑΝΑΛΥΣΗ ΙΣΧΥΡΙΣΜΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΧΑΡΟΚΟΠΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ

- Τα Ω3 λιπαρά συμβάλλουν στην φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Τα οφέλη επιτυγχάνονται με ημερήσια κατανάλωση 250mg EPA και DHA (Ω3 λιπαρά).
- Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας και στη διατήρηση της υγείας των οστών.
- Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών των παιδιών.
- Η μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα.
- Ο φώσφορος συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών, στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών.
- Το σελήνιο συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών και των νυχιών, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στη φυσιολογική θυρεοειδική λειτουργία, στη φυσιολογική σπερματογένεση και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
- Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, στον φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
-Ο χαλκός συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας, στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στον φυσιολογικό χρωματισμό των μαλλιών, στη φυσιολογική μεταφορά του σιδήρου μέσα στον οργανισμό, στον φυσιολογικό χρωματισμό του δέρματος και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.

ΑΛΛΕΡΓΙΟΓΟΝΑ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ

ΒΑΡΟΣ

ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΑΛΙΕΥΣΗΣ

Συνταγές με Γαρίδες

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα 4 Μερίδες 30' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ Για τις γαρίδες: 1...

by skin

Fajitas με γαρίδες σε airfryer – γρήγορη και υγιεινή συνταγή σε 13 λεπτά.

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Fajitas με γαρίδες στο air fryer σε 13 λεπτά

Fajitas με γαρίδες στο air fryer σε 13 λεπτά 2 Μερίδες 20' Χρόνος προετοιμασίας 1/5 Δυσκολία...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γαρίδες σκορδάτες με ρύζι

Γαρίδες σκορδάτες με ρύζι 3 Μερίδες 20' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 500 γρ. γαρίδες αποφλοιωμένες...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γαριδομακαρονάδα με ούζο

Γαριδομακαρονάδα με ούζο 4 Μερίδες 30' Χρόνος προετοιμασίας 1/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 1 πακέτο λιγκουίνι 1 κρεμμύδι...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Σολομός φιλέτο ψητός με γλάσο μελιού και ρύζι με λαχανικά

Σολομός φιλέτο ψητός με γλάσο μελιού και ρύζι με λαχανικά 4 Μερίδες 40' Χρόνος προετοιμασίας 2/5...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Δροσερή σαλάτα με γαρίδες, μάνγκο & αβοκάντο

Δροσερή σαλάτα με γαρίδες, μάνγκο & αβοκάντο 3 Μερίδες 20' Προετοιμασία / Εκτέλεση 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Fajitas με γαρίδες και γουακαμόλε

Fajitas με γαρίδες και γουακαμόλε 4 Μερίδες 30' Χρόνος προετοιμασίας 1/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ Γαρίδες αποφλοιωμένες 60/80...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Noodles με γαρίδες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ

Noodles με γαρίδες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ 4 Μερίδες 20' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 1 συσκευασία αποφλοιωμένες...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ριζότο με πέστο και γαρίδες

Ριζότο με πέστο και γαρίδες 3-4 Μερίδες 30' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 1 συσκευασία γαρίδες...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Κρεμώδης μακαρονάδα με γαρίδες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ και μανιτάρια

Κρεμώδης μακαρονάδα με γαρίδες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ και μανιτάρια 4 Μερίδες 30' Χρόνος προετοιμασίας (μαζί με μαγείρεμα)...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γιουβέτσι γαρίδες στο τηγάνι

Γιουβέτσι γαρίδες στο τηγάνι 4 Μερίδες 30' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 400 γρ. γαρίδες προβρασμένες...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Bao buns με γαρίδες

Bao buns με γαρίδες 4 Μερίδες 150' Χρόνος προετοιμασίας 4/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ Για τις γαρίδες: 1...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γάμπαρη σε σάλτσα καρύδας συνοδευόμενη με ρύζι μπασμάτι

Γάμπαρη σε σάλτσα καρύδας συνοδευόμενη με ρύζι μπασμάτι 4 Μερίδες 25' Χρόνος προετοιμασίας 1/5 Πολύ εύκολο...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γαρίδες με πράσινη φάβα

Γαρίδες με πράσινη φάβα 4 Μερίδες 40' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ Για τις γαρίδες: 1...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Stir fry με γαρίδες

Stir fry με Γαρίδες 4 Μερίδες 25' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 1 συσκευασία γαρίδες Vannamei...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γαρίδες tempura με σκορδαλιά και σάλτσα chimichurri

Γαρίδες tempura με σκορδαλιά και σάλτσα chimichurri 1 Μερίδες 40' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 8...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Open toast με γαρίδες

Open toast με γαρίδες 4 Μερίδες 15' Χρόνος προετοιμασίας 1/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 1 συσκευασία κατεψυγμένες γαρίδες...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Wrap με παναρισμένες γαρίδες

Wrap με παναρισμένες γαρίδες 6 Μερίδες 40' Χρόνος προετοιμασίας 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 1 συσκευασία γαρίδες 7...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γαρίδες cocktail με vegan sauce

Γαρίδες cocktail με vegan sauce 2 Μερίδες 50' Προετοιμασία / Εκτέλεση 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ Για τις...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Γαρίδες en papillote με αρωματικά, ταραμά και παντζαροσαλάτα

Γαρίδες vannamei 16/20 με ουρά en papillote με αρωματικά, ταραμά και παντζαροσαλάτα 2 Μερίδες 40' Προετοιμασία...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Βουτυρώδη και σκορδάτα φιογκάκια με γαρίδες

Βουτυρώδη και σκορδάτα φιογκάκια με γαρίδες 4 Μερίδες 20' Προετοιμασία / Εκτέλεση 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 425...

by skin

ΓΑΡΙΔΕΣ - Σ,ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ & BLOGGERS,ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Zoodles με γαρίδες

Zoodles με γαρίδες 2 Μερίδες 30' Προετοιμασία / Εκτέλεση 2/5 Δυσκολία ΥΛΙΚΑ 1 συσκευασία γαρίδες 60/...

by skin

Γαρίδες αποφλοιωμένες & προβρασμένες 20/40

Διαθρεπτικά στοιχεία

Διατροφική δήλωση

Ανά 100 gr

% ΠΠΑ*

Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία

Ανά 100g

%ΔΤΑ**

Δείτε με μια ματιά

Υψηλή περιεκτικότητα σε Ω-3

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες

Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά

Υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, σελήνιο και βιταμίνη Β12

Πηγή χαλκού

Τι πρέπει να γνωρίζετε

Συνταγές με Γαρίδες

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα

Fajitas με γαρίδες στο air fryer σε 13 λεπτά

Γαρίδες σκορδάτες με ρύζι

Γαριδομακαρονάδα με ούζο

Σολομός φιλέτο ψητός με γλάσο μελιού και ρύζι με λαχανικά

Δροσερή σαλάτα με γαρίδες, μάνγκο & αβοκάντο

Fajitas με γαρίδες και γουακαμόλε

Noodles με γαρίδες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ

Ριζότο με πέστο και γαρίδες

Κρεμώδης μακαρονάδα με γαρίδες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ και μανιτάρια

Γιουβέτσι γαρίδες στο τηγάνι

Bao buns με γαρίδες

Γάμπαρη σε σάλτσα καρύδας συνοδευόμενη με ρύζι μπασμάτι

Γαρίδες με πράσινη φάβα

Stir fry με γαρίδες

Γαρίδες tempura με σκορδαλιά και σάλτσα chimichurri

Open toast με γαρίδες

Wrap με παναρισμένες γαρίδες

Γαρίδες cocktail με vegan sauce

Γαρίδες en papillote με αρωματικά, ταραμά και παντζαροσαλάτα

Βουτυρώδη και σκορδάτα φιογκάκια με γαρίδες

Zoodles με γαρίδες

Σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και γαρίδες

Σεβίτσε γαρίδες με αβοκάντο, λάιμ και ginger

Noodles με γαρίδες 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ

Linguine di Mare με γαρίδες Αργεντινής, γαρίδες U20, μύδια, φινόκιο και τοματίνια

Γαρίδες ολόκληρες τηγανητές με Fritto Misto Sauce

Ψητές γαρίδες Αργεντινής σε καλαμάκια με μαροκινή σαλάτα από ψητά λαχανικά

Ταϋλανδέζικο Pad Thai με γαρίδες, κοτόπουλο & noodles ρυζιού

Mexican tacos με γαρίδα, chorizo, jalapeños & cheddar sauce

Curry stew με γαρίδες, λαχανικά και ρύζι basmati

Γαριδοσαλάτα με αβοκάντο, ψητό μαρούλι και vinaigrette lime

Κριθαράκι με γάμπαρη 7 ΘΑΛΑΣΣΕΣ

Πίτσα θαλασσινών

Ριζότο με γαρίδες

Ρατατούι με γαρίδες

Σαλάτα με γαρίδες, φαγόπυρο και σπανάκι

Φακές σαλάτα με γαρίδες

Γάμπαρη σαγανάκι με μουστάρδα

Λιγκουίνι με γαρίδες

Νηστίσιμα tacos με γαρίδες

Νηστίσιμη γαριδομακαρονάδα με βασιλικό

Aguachile με γαρίδες σε tacos

Γαρίδες πανέ με μαρμελάδα ντομάτας

Κριθαρότο με γαρίδες, γάλα καρύδας & κάρυ

Ριζότο με μανιτάρια porchini & γαρίδες

Linguine γαρίδες με το ζωμο τους αρωματισμένες με βασιλικό

Aguachile με γαρίδες σε φωλιές απο iceberg

Amatriciana με γαρίδες

Γαρίδες Pop-Corn με πικάντικη μαγιονέζα

Γαρίδες σαγανάκι με πιπεριά Φλωρίνης & φέτα

Γαρίδες σοτέ με πέστο βασιλικού και τομάτα μαρινέ σε τραγανή μπρουσκέτα

Γαρίδες satay σε γάλα καρύδας με κάρυ, σαλάτα κινόα και ψητό καλαμπόκι

Κεμπάπ γαρίδας με σπαστό αβοκάντο και ψητό πιτάκι

Shrimpcakes με μαγιονέζα τρούφας και baby ρόκα